Ejercicio y Recuperación tras Cirugía de Contorno Corporal
Ejercicio y Recuperación tras Cirugía de Contorno Corporal
La recuperación después de una cirugía de contorno corporal, como la liposucción 360 con lipotransferencia glútea o la lipoabdominoplastia con plicatura de los rectos, requiere un enfoque cuidadoso y personalizado para garantizar óptimos resultados y minimizar complicaciones. A continuación, te compartimos las recomendaciones clave para ambas cirugías, enfocados en las etapas de recuperación y el inicio progresivo del ejercicio.
Pacientes con Liposucción 360 y Lipotransferencia Glútea
Primeros 15 días:
Reposo relativo con esfuerzos mínimos. Es importante deambular dentro de casa y realizar actividades básicas como bañarse.
Evitar actividades intensas para permitir la correcta integración del tejido transferido y reducir inflamación.
Días 15 a 30:
Incrementar gradualmente las actividades según tolerancia. Esto incluye subir escaleras y manejar por periodos prolongados.
Es normal experimentar palpitaciones o mareos leves. Para evitar síncope (desmayos), asegúrate de realizar pausas frecuentes y mantenerte bien hidratada.
Días 30 a 45:
Inicia caminatas en caminadora con mucha prudencia. Comienza con sesiones cortas y de baja intensidad, incrementando progresivamente el tiempo y la velocidad.
Si presentas síntomas como mareos o fatiga extrema, detén la actividad y consulta a tu cirujano.
Después de 6 semanas:
Puedes empezar a realizar ejercicios con pesas ligeras, aumentando el peso gradualmente.
Durante ejercicios como peso muerto o cargas pesadas, se recomienda usar una faja para proteger la columna.
El uso de la faja durante el ejercicio dependerá de tu comodidad y del tipo de actividad que realices.
Pacientes con Lipoabdominoplastia y Plicatura de los Rectos
La recuperación para pacientes con lipoabdominoplastia es similar a la de la liposucción 360, con algunas diferencias importantes:
Restricción en ejercicios abdominales:
Los ejercicios que involucren el área del core, como abdominales, y las actividades que requieran carga de pesos libres deben posponerse entre 3 y 6 meses. Esto es crucial para proteger la plicatura abdominal y mantener una cintura definida.
Primeros 15 días:
Reposo relativo con movimientos básicos como caminar y realizar actividades diarias ligeras. Evita cualquier tensión en el área abdominal.
Días 15 a 30:
Incremento gradual de actividades, siempre evitando ejercicios de fuerza o que impliquen el uso del core abdominal.
Días 30 a 45:
Inicia caminatas suaves y ejercicios cardiovasculares ligeros que no involucren impacto o esfuerzo abdominal.
Después de 3 a 6 meses:
Puedes reanudar los ejercicios de fuerza abdominal, siempre bajo supervisión profesional.
Es importante seguir las recomendaciones de tu cirujano para garantizar que la plicatura abdominal esté completamente cicatrizada antes de realizar actividades que puedan comprometerla.
Recomendaciones Generales
Uso de la faja:
Durante los ejercicios de fuerza o cargas pesadas, el uso de una faja puede ofrecer soporte adicional y proteger la zona intervenida.
Para actividades menos intensas, el uso de la faja dependerá de la comodidad de cada paciente.
Hidratación y alimentación:
Mantén una dieta equilibrada y una adecuada hidratación para favorecer la recuperación y prevenir mareos durante el ejercicio.
Escucha a tu cuerpo:
Si experimentas dolor, mareos o fatiga excesiva, detén la actividad y consulta a tu cirujano.
Conclusión
La recuperación después de cirugías de contorno corporal como la liposucción 360 con lipotransferencia glútea o la lipoabdominoplastia requiere un enfoque progresivo y cuidadoso. Siguiendo estas recomendaciones y las indicaciones de tu cirujano, podrás retomar tus actividades físicas con seguridad y disfrutar de los resultados obtenidos.
Por Dr. Marco Aurelio Rendón, cirujano plástico certificado.